Ada banyak makanan tidak sehat yang dapat dengan mudah digantikan oleh makanan sehat lainnya. Baca untuk mengetahui lebih banyak dari seorang ahli.
Anda selalu dapat beralih ke alternatif junk food yang lebih sehat. Di sini kita telah membahas beberapa item junk food yang mudah didapat dan apa alternatif yang lebih sehat untuk itu:
1. Keripik – Ubi Jalar
Keripik terdiri dari kentang. Kentang mungkin mengandung jumlah nutrisi yang baik tetapi semuanya dihancurkan selama proses memasak. Mereka mengandung lemak dan garam dalam jumlah tinggi. Tekstur keripik yang renyah mungkin sulit ditolak. Untuk memuaskan godaan Anda, Anda dapat beralih ke keripik/irisan ubi jalar dan kentang goreng. Ubi jalar penuh dengan nutrisi dan membantu mengisi kembali tubuh. Keripik ubi jalar dapat dibumbui dengan adas dan cabai. Anda juga dapat mencoba rasa klasik seperti asin polos dan barbeque. Anda bahkan dapat bereksperimen dengan rasa favorit Anda sendiri dengan membuat keripik dari kangkung, tomat, wortel, dll.
2. Es krim – Yogurt beku
Es krim hanyalah banyak lemak yang diaduk dengan banyak gula dan perasa buatan, ini mungkin makanan penutup terlezat yang tersedia tetapi tidak baik untuk tubuh Anda. Anda dapat mencoba memasukkan yoghurt beku dalam diet Anda, ia memiliki konsistensi yang identik, Anda dapat membumbui yogurt Anda dengan kacang favorit Anda dan buah-buahan yang dihancurkan untuk rasa ekstra renyah dan menyegarkan.
3. Soda – jus buah buatan sendiri
Soda mengandung banyak kalori berongga. Itu sarat dengan gula. Bahkan coke diet mengandung banyak bahan kimia yang sangat berbahaya bagi tubuh Anda. Tetapi Anda membutuhkan sesuatu untuk meneguk makanan ke tenggorokan Anda. Anda selalu dapat memilih jus buatan sendiri yang baru disiapkan. Jika Anda menginginkan pukulan soda itu, Anda juga bisa menambahkan buah-buahan dan jus yang dihancurkan dalam air soda. Dan, biarkan mereka berendam selama satu jam dan Anda baik untuk pergi dengan minuman sehat Anda.
4. Cokelat – Cokelat hitam
Ini bisa sangat sulit untuk ditolak jika Anda adalah penggemar cokelat. Meskipun, bubuk kakao sangat sehat dan mengandung jumlah serat dan antioksidan yang baik, yang membantu Anda tetap muda dari dalam maupun luar. Ketika Anda menghindari cokelat susu biasa, Anda melewatkan banyak mentega kakao, lemak, dan gula. Bahkan sebatang cokelat dapat mengganggu jumlah kalori harian Anda. Anda juga bisa menambahkan segenggam kacang dan biji-bijian untuk membuatnya lebih padat nutrisi.
5. Mie Maida – Mie Chapati
Mie jelas merupakan solusi termudah untuk rasa lapar dan mengidam instan. Mie kemasan mengandung MSG, garam dalam jumlah tinggi dan pengawet. Sebagai gantinya, Anda dapat menggunakan sisa chapati untuk membuat pasta fettuccine Anda sendiri. Anda juga bisa membuat pasta dari awal menggunakan sisa adonan gandum, dan merebusnya. Anda dapat membumbui dan menggorengnya menggunakan sayuran segar untuk menambah warna, penyajian, dan membuat makanan lebih enak.
6. Permen – Buah-buahan kering
Permen biasanya sulit ditolak. Kita cenderung lupa bahwa bahkan satu puding sehari jelas dapat meningkatkan asupan kalori Anda. Alih-alih menggunakan gula alami, Anda bisa menggantinya dengan madu atau gula merah. Dalam permen buatan sendiri, Anda dapat mengubah jumlah gula yang Anda gunakan. Anda juga harus mencoba resep tertentu yang tidak membutuhkan gula sama sekali seperti khajur dan anjeer halwa. Dan Anda bisa memiliki buah-buahan kering dan kacang berlapis cokelat. Buah-buahan kering memang mengandung gula sehingga Anda harus selalu memperhatikan jumlahnya saat memakannya.
7. Roti putih – roti gandum utuh
Tepung olahan sudah tidak baik untuk usus Anda. Ini mengandung serat yang sangat sedikit dan sulit dicerna. Anda dapat mencoba menggunakan tepung gandum utuh yang dapat dimurnikan menggunakan multi butir seperti soba, almond dan ragi dan jowar. Anda juga dapat mencoba menyiapkan roti pipih darinya karena lebih mudah dan memberikan hasil yang lebih memuaskan. Anda dapat bereksperimen dengan berbagai biji. Biji tidak hanya akan meningkatkan nutrisi dalam makanan tetapi juga akan memberikan rasa kenyang selama berjam-jam. Anda juga dapat menggunakan alternatif seperti potongan ubi jalar dan selada untuk menggantikan karbohidrat dari burger, sandwich, dan burrito Anda.
Vega – UKDW 2018