HomeGaya Hidup SehatSelai Kacang untuk Menurunkan Berat Badan? Apakah Itu Bekerja...

Selai Kacang untuk Menurunkan Berat Badan? Apakah Itu Bekerja dan Mendapatkan Bentuk Tubuh?

Selalu terdengar selai kacang lebih sehat daripada mentega? Inilah semua yang perlu Anda ketahui cara kerja selai kacang untuk menurunkan berat badan.

Mempertahankan berat badan yang sehat adalah bagian penting dari menjadi bugar dan menjaga masalah kesehatan di teluk. Kebanyakan orang saat ini fokus untuk menjadi bugar dan sehat dengan berolahraga atau mengubah kebiasaan makan mereka. Mereka mencoba memasukkan dan menghilangkan sebanyak mungkin hal untuk mencapai berat atau ukuran yang diinginkan. Dalam pengejaran, orang berhenti makan makanan yang berkontribusi pada timbulnya masalah berat badan dan kesehatan tanpa berkonsultasi dengan seorang profesional. Atau jika mereka berkonsultasi dengan seseorang, maka mereka tidak bisa makan beberapa makanan favorit mereka. Bukankah luar biasa jika Anda tidak harus membatasi segala sesuatu yang ‘lezat’ dari diet Anda?

Nah, salah satu camilan yang kita semua suka makan berlebihan dan tidak harus berhenti makan dalam perjalanan penurunan berat badan kita adalah Selai Kacang. Selai kacang kaya akan asam lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda yang dapat membuat Anda merasa lebih berkhasiat dan baik di konsumsikenyang untuk longand membantu penurunan berat badan. Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Applied Research on Children menemukan bahwa anak-anak yang makan selai kacang tiga kali seminggu selama 12 minggu memiliki indeks massa tubuh (BMI) yang lebih rendah dibandingkan dengan anak-anak yang tidak.

Baca Juga :   Bulan Kesadaran Cedera Otak: Berikut Jenis, Gejala, Penyebab Dan Pengobatan Cedera Otak

Selai Kacang dan Kalori

Ya, selai kacang menyediakan sekitar 100 kalori per sendok makan tetapi ada lebih dari yang Anda pikirkan. Ide di balik makan selai kacang untuk menurunkan berat badan bukanlah untuk menambahkan kalori ke dalam diet Anda tetapi mengelola kalori masa depan. Ini akan memungkinkan Anda untuk makan lebih hati-hati tanpa menambah berat badan ekstra Anda.

Selain itu, ada lebih banyak yang perlu dipertimbangkan daripada hanya kalori ketika Anda menambahkan atau menghilangkan sesuatu dari diet Anda untuk penurunan berat badan yang efektif. Selai kacang juga mengandung protein, serat, mineral, dan antioksidan – yang semuanya meningkatkan kesehatan yang baik dan membantu menjaga berat badan. Namun, ini tidak berarti bahwa Anda harus makan bundelnya. Jika Anda mulai makan banyak selai kacang tanpa mempertimbangkan jumlah kalori yang Anda ambil, maka itu akan menghambat rencana penurunan berat badan Anda. Makan dalam jumlah sedang untuk melihat hasil yang efektif dan berkonsultasi dengan profesional sebelum Anda memasukkan selai kacang dalam diet Anda.

Baca Juga :   Nyeri panggul kronis: gejala, penyebab, diagnosis, pengobatan

Ide Selai Kacang

Ada berbagai cara di mana Anda dapat memasukkan selai kacang ke dalam makanan Anda. Kuncinya adalah makan dalam jumlah sedang – dua atau tiga sendok makan beberapa kali seminggu sudah cukup. Berikut adalah beberapa ide resep sehat untuk dicoba:

Celup selai kacang

Campurkan yogurt Yunani dan selai kacang untuk membuat saus — surga dalam mangkuk. Perpaduan sempurna antara krim dan lezat, dikemas dengan nutrisi sehat serta karbohidrat sehingga Anda hanya makan dalam jumlah terbatas.

Baca Juga :   7 Makanan Tidak Sehat Dan Alternatifnya yang Lebih Sehat

Brownies Selai Kacang

Mudah dibuat, suguhan lezat ini adalah brownies yang sempurna. Dibuat dengan pisang dan selai kacang, brownies ini tidak memerlukan gula tambahan karena kombinasi ini akan cukup untuk memuaskan gigi manis Anda.

Fudge Selai Kacang Sehat

Yang satu ini hanya membutuhkan pemanis alami tanpa lemak berat. Itu dibuat dengan pisang yang memberikan konsistensi fudgy ekstra yang kita semua sukai. Selain itu, dibuat dengan minyak kelapa, yang mempromosikan energi tinggi yang bertahan lama dan menurunkan berat badan.

Beberapa pilihan lain untuk Menggunakan selai kacang sebagai olesan untuk roti Anda.

  • Tambahkan dua sendok makan ke shake atau smoothie pagi Anda.
  • Sedikit selai kacang untuk oat Anda.
  • Oleskan selai kacang ke popcorn atau nasi.

Vega – UKDW 2018