No menu items!

Become a member

Get the best offers and updates relating to Liberty Case News.

Selai Kacang untuk Menurunkan Berat Badan? Apakah Itu Bekerja dan Mendapatkan Bentuk Tubuh?

Selalu terdengar selai kacang lebih sehat daripada mentega? Inilah semua yang perlu Anda ketahui cara kerja selai kacang untuk menurunkan berat badan. Mempertahankan berat badan...
HomeGaya Hidup SehatTidak minum cukup air selama musim dingin? Tips Cara Tetap Terhidrasi

Tidak minum cukup air selama musim dingin? Tips Cara Tetap Terhidrasi

Anda merasa kurang haus selama musim dingin. Namun, ada beberapa cara untuk tetap terhidrasi selain air minum.

Tetap terhidrasi sangat penting untuk kesehatan yang baik. Hal ini berlaku untuk semua musim, baik musim panas atau musim dingin. Namun, masalahnya, Anda cenderung minum lebih banyak air selama musim panas karena kehausan, yang tidak terjadi pada musim dingin. Selama musim ini, Anda menjadi kurang haus dan karenanya, minum lebih sedikit air. Ini dapat menyebabkan dehidrasi, yang merugikan kesehatan. Khususnya, mungkin tidak terasa seperti, tetapi Anda kehilangan jumlah cairan yang sama di musim dingin seperti yang Anda lakukan selama musim panas, menurut European Hydration Institute. Itu karena pengeluaran energi, sering buang air kecil, dan berkeringat karena pakaian yang berat. Meskipun minum banyak air selama musim dingin adalah tugas untuk tetap terhidrasi.

Tanda-tanda Dehidrasi

Selama musim dingin, Anda menjadi kurang haus dibandingkan dengan musim panas. Namun, ada tanda-tanda bahwa tubuh Anda mendambakan air. Tanda-tanda dehidrasi meliputi:

  • Urin berwarna gelap dan berbau kuat
  • Mulut, bibir, dan mata kering
  • Pusing
  • Sakit kepala
  • Kram otot
  • Kelelahan

Mengapa Penting Untuk Tetap Terhidrasi

Baca Juga :   5 Tips Bagaimana Pengenalan Dini Kacang Pada Bayi Dapat Mengurangi Risiko Alergi

Setidaknya 7-8 gelas air umumnya direkomendasikan. Sangat penting untuk tetap terhidrasi karena alasan berikut:

  • Flush Out Toxins: Tubuh Anda membutuhkan air untuk membuang racun berbahaya dalam bentuk keringat dan urin.
  • Mengatur Suhu Tubuh: Tubuh Anda membutuhkan air untuk mengatur suhu juga.
  • Pencernaan: Hidrasi yang tepat membantu pencernaan. Oleh karena itu, minumlah banyak air untuk sistem pencernaan yang sehat.
  • Kekebalan: Asupan air yang tepat juga dikenal baik untuk sistem kekebalan tubuh, dan kita semua tahu bahwa kekebalan yang kuat sangat penting untuk menangkal infeksi, termasuk COVID-19.
  • Cegah Kerusakan Ginjal: Ginjal membuang racun dari tubuh Anda. Tapi itu bukan satu-satunya perannya. Ini juga bertanggung jawab untuk mengatur cairan dalam tubuh Anda. Kurangnya hidrasi dapat mengakibatkan batu ginjal dan masalah lainnya, yang dapat merusak kesehatan ginjal.
  • Kesehatan Kulit: Hidrasi yang tepat sangat penting untuk kesehatan kulit.

Cara Tetap Terhidrasi Selama Musim Dingin

Minum air putih yang cukup adalah cara paling lancar untuk hidrasi yang tepat. Namun, minum air selama musim dingin mungkin bukan sesuatu yang mungkin Anda sukai. Kabar baik, Ada cara lain untuk menghidrasi. Berikut adalah 6 cara untuk tetap terhidrasi selama musim dingin:

  1. Tetapkan Tujuan Air
Baca Juga :   5 Alasan Mengapa Anda Harus Menghindari Gluten

Hal pertama yang harus Anda lakukan adalah menetapkan tujuan asupan air Anda. Ada beberapa aplikasi yang dapat Anda gunakan untuk tujuan ini. Mereka tidak hanya memberi tahu Anda berapa banyak air yang Anda minum dalam sehari tetapi juga mengingatkan Anda untuk minum air.

  • Air Hangat

Minum air dingin (suhu normal, untuk lebih spesifiknya) mungkin bukan hal yang Anda sukai selama musim dingin. Jadi, yang dapat Anda lakukan adalah – panaskan air dan minum sepanjang hari. Anda bisa memanaskan air dan menyimpannya dalam termos. Atau, Anda juga bisa menggunakan ketel/kendi listrik.

  • Minuman Hangat

Sebagian besar dari kita menyesap minuman hangat sepanjang hari untuk menjaga diri kita tetap hangat selama musim dingin. Ada beberapa minuman yang bisa Anda minum seperti sup, teh hijau, smoothie, dan susu.

  • Kurangi Konsumsi Alkohol Anda

Alkohol membuat Anda sering buang air kecil, yang mengakibatkan hilangnya cairan. Oleh karena itu, batasi konsumsi alkohol Anda selama musim dingin. Hal yang sama berlaku untuk minuman seperti teh dan kopi, yang memicu sistem ekskresi Anda. Oleh karena itu, minumlah minuman ini sesedikit mungkin.

  • Makan Makanan yang Menghidrasi
Baca Juga :   5 Alasan Mengapa Anda Harus Mengkonsumsi Minyak Kacang Tanah untuk Kesehatan yang Baik

Ketika Anda memikirkan hidrasi, umumnya cairan yang muncul di benak seseorang. Tapi, Anda juga bisa makan makanan selama musim dingin untuk mendapatkan dosis hidrasi harian Anda. Jadi, selama musim dingin ini, penuhi buah-buahan seperti jeruk, anggur, kiwi, stroberi, dll, yang memiliki kadar air tinggi. Anda juga bisa makan oatmeal, bubur, dan khichdi. Ini akan memastikan tidak hanya hidrasi Anda tetapi juga kebutuhan nutrisi Anda.

  • Pakaian

Apa yang Anda kenakan juga berdampak pada hidrasi. Saat Anda memakai wol tebal, Anda berkeringat lebih banyak, yang menyebabkan hilangnya cairan. Oleh karena itu, untuk mengunci kelembapan, Anda dapat melapisi pakaian Anda dan mengenakan kain ringan dan bernapas yang membuat Anda tetap hangat.

Sekitar 60% tubuh Anda terbuat dari air. Oleh karena itu, hidrasi yang tepat sangat penting. Jadi, minumlah air putih yang cukup dan cobalah juga untuk memasukkan makanan dan minuman yang menghidrasi ke dalam diet Anda. Minum air putih yang cukup sangat penting untuk setiap aspek kesehatan Anda, oleh karena itu, jangan abaikan hidrasi.

Vega –  UKDW 2018