Menambahkan nasi melati ini ke dalam makanan rutin Anda dapat membantu Anda meningkatkan pencernaan, meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh, mencegah kondisi seperti anemia.
Jika Anda seorang pemakan nasi, tidak peduli jam berapa hari itu, Anda mungkin selalu memilih nasi daripada apa pun. Nasi adalah makanan yang stabil dan bagian integral dari berbagai masakan di seluruh dunia. Di mana biji-bijian sereal ini datang dalam berbagai varietas yang berbeda, beras Melati adalah sesuatu yang kita semua tahu. Juga dikenal sebagai beras harum Thailand, beras Melati dikenal dengan biji-bijian panjang dan aroma aromatiknya. Beras ini hadir dalam berbagai warna dan memiliki profil nutrisi yang kaya. Varietas beras ini merupakan sumber mangan, fosfor, Vitamin B1, B6, asam folat, serat, selenium, magnesium, dan nutrisi lain semacam itu. Menambahkan nasi melati ini ke dalam makanan rutin Anda dapat membantu Anda meningkatkan pencernaan, meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh, mencegah kondisi seperti anemia dan menghasilkan kehamilan yang sehat.
Mari kita selangkah lebih maju dan mempelajari lebih lanjut tentang nilai gizi, manfaat kesehatan, jumlah yang aman dan faktor risiko yang terkait dengan konsumsi Beras Melati.
Manfaat Kesehatan dari Beras Melati
Salah satu sereal yang paling banyak digunakan adalah beras yang ditemukan dalam banyak varietas tergantung pada ukuran biji-bijian, kandungan serat dan pengolahan. Ini adalah sumber karbohidrat yang kaya, lebih sedikit protein dan lemak yang dapat diabaikan. Nilai gizi beras ini tergantung pada berbagai faktor seperti -Strain beras, yaitu putih, coklat, merah, hitam ditemukan di seluruh dunia, kualitas tanah tempat beras ditanam, pengolahan biji-bijian (dipoles atau tidak dipoles), fortifikasi dengan zat besi, seng, vitamin A, asam folat, vitamin B kompleks untuk melawan kekurangan gizi dan metode memasak. Kita semua sangat menyadari butiran beras putih polos dalam berbagai bentuk tetapi ada varietas eksotis yang kurang dikenal juga seperti beras Melati, yang merupakan beras aromatik biji-bijian panjang asli Thailand, Kamboja, Laos, Vietnam selatan. Ini adalah jenis nasi yang lengket, teksturnya lembut saat dimasak dan memiliki rasa yang sedikit manis. Mari kita melangkah lebih jauh dan mempelajari lebih lanjut tentang manfaat kesehatan dari mengkonsumsi beras Melati:
- Sumber serat yang kaya
Serat adalah nutrisi yang dikenal dengan segudang manfaat kesehatannya mulai dari mendukung pencernaan dan mengontrol kadar gula darah hingga mengurangi kolesterol. Beras melati merupakan salah satu bahan makanan yang kaya akan kandungan serat. Karena ini membantu dalam memudahkan pencernaan dan memberikan bantuan dari masalah pencernaan seperti sembelit. Kehadiran serat membantu menjaga usus Anda tetap sehat dengan membantu tubuh menyerap lebih banyak nutrisi dari makanan dan membuat tinja Anda lebih lembut. Karena membuat seseorang lebih kenyang untuk waktu yang lama, ini membantu dalam mencegah makan berlebihan yang mengarah pada konsumsi kalori yang lebih rendah. Ini juga membantu menjaga buang air besar yang baik dan menjaga usus Anda tetap sehat dan bahagia.
- Meningkatkan Imunitas
“Survival of the Fittest” adalah istilah yang diberikan oleh Darwin yang telah terbukti benar dengan munculnya pandemi. Di mana kekebalan dan cara untuk meningkatkan kekebalan telah menjadi topik hangat di antara orang-orang di seluruh dunia, nasi melati adalah sesuatu yang pasti harus menjadi bagian dari diet Anda karena membantu meningkatkan kekebalan karena adanya fitonutrien di dalamnya. Konsumsi beras melati diketahui dapat meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh akibat adanya zat besi di dalamnya. Kaya akan zat besi, beras Melati membantu dalam produksi sel darah merah yang cepat. Sel-sel darah membantu dalam memerangi berbagai infeksi dengan menangkap patogen di permukaan, menetralkannya dan menyajikannya ke sel-sel kekebalan tubuh. Ini juga membantu mencegah kondisi seperti anemia, kelelahan, dan jantung berdebar kencang.
- Sumber Asam Folat yang Bagus
Asam folat adalah salah satu nutrisi yang telah dikaitkan dengan kehamilan untuk waktu yang lama. Konsumsi folat sintetis berupa asam folat berupa folat diketahui berperan vital selama masa kehamilan. Konsumsi nasi melati kaya asam folat secara teratur dikatakan baik untuk mengurangi tingkat cacat tabung saraf dan cacat lahir pada bayi baru lahir. Jumlah asam folat yang cukup dalam tubuh ibu dapat membantu pertumbuhan dan perkembangan anak yang tepat. Beras melati adalah pilihan yang baik untuk orang yang mencoba hamil dan untuk wanita hamil untuk pertumbuhan anak mereka yang sehat.
- Padat kalori
Di mana disarankan untuk mengonsumsi diet defisit kalori dan makanan yang rendah kalori bagi orang yang mencoba menurunkan berat badan, kondisinya berlawanan dengan yang mencoba mendapatkannya. Nasi melati dikatakan sebagai makanan yang sempurna untuk semua orang yang mencoba menambah berat badan mereka. Biji-bijian padat kalori dapat membuat Anda kewalahan karena kandungannya yang kaya karbohidrat. Selain itu tidak hanya membantu menambah berat badan, tetapi konsumsi nasi melati juga dapat membantu Anda untuk mendapatkan energi. Pati yang ada dalam beras ini ketika rusak, membantu menyediakan bahan bakar bagi tubuh. Secangkir nasi melati yang dimasak memiliki sekitar 180 kalori di dalamnya yang menjadikannya makanan yang sempurna untuk semua orang yang mencoba menambah berat badan dan menambah berat badan mereka sendiri.
- Meningkatkan Kesehatan Usus
Jika Anda adalah seseorang yang berpikir bahwa usus yang sehat hanya baik untuk pencernaan Anda maka ini mungkin menjadi pembuka mata bagi Anda. Tidak hanya pencernaan, tetapi usus yang sehat dapat berkontribusi pada kesehatan dan kebugaran Anda secara keseluruhan dengan memperkuat sistem kekebalan tubuh, meningkatkan suasana hati, mendorong tidur, menjaga jantung Anda tetap sehat, meningkatkan kesehatan otak dan melindungi Anda dari risiko berbagai jenis kanker. Kabar baiknya di sini adalah menambahkan nasi melati ke dalam makanan rutin Anda dapat membantu Anda mendapatkan usus yang sehat karena adanya berbagai vitamin dan mineral di dalamnya yang pada gilirannya akan bermanfaat bagi kesehatan dan kebugaran Anda secara keseluruhan.
Sereal kaya akan karbohidrat dan beras Melati sangat tinggi indeks glikemik, kadar glukosa darah harus dipertimbangkan sebelum memutuskan dosis atau jumlah harian yang dikonsumsi. Berlebihan dan mengonsumsi lebih dari jumlah beras melati yang dibutuhkan dapat memiliki potensi efek samping seperti dapat meningkatkan kadar gula darah, meningkatkan risiko obesitas.
Vega – UKDW 2018