HomeGaya Hidup SehatBagaimana Stres Mempengaruhi Jantung? Tips Untuk Menghilangkan Stres

Bagaimana Stres Mempengaruhi Jantung? Tips Untuk Menghilangkan Stres

Stres yang merupakan bagian normal dari kehidupan, telah meningkat secara eksponensial karena penguncian COVID-19 yang belum pernah terjadi sebelumnya. Jarak sosial &emosional, ketakutan tertular penyakit, kehilangan orang terdekat dan tersayang, stres & kehilangan pekerjaan, dan penurunan pendapatan harian telah memenuhi kehidupan yang penuh tekanan. Stres juga dapat dikaitkan dengan faktor fisik seperti kurang tidur, penyakit, kelelahan kerja, dll. Namun, stres memiliki dampak signifikan pada kesehatan jantung dan bisa mematikan jika tidak diidentifikasi dan diobati tepat waktu.

Sebagai akibat dari stres, tubuh merespons dengan melepaskan hormon – Kortisol. Kadar Kortisol yang tinggi yang akan dihasilkan dari stres jangka panjang dapat meningkatkan Gula Darah, Tekanan Darah, Kolesterol dan Trigliserida, semua faktor risiko yang berkontribusi untuk Penyakit Jantung. Selain itu, penumpukan endapan plak di arteri juga dapat disebabkan oleh perubahan karena stres. Juga, hormon yang diproduksi oleh Kelenjar Adrenal yang dikenal sebagai ‘Katekolamin’ dilepaskan sebagai reaksi terhadap peristiwa stres, yang menyebabkan peningkatan Tekanan Darah dan bertanggung jawab atas Serangan Jantung dan Gagal Jantung. Stres jangka panjang dapat mempengaruhi pembekuan darah – darah menjadi lebih lengket, sehingga meningkatkan risiko Stroke dan Serangan Jantung.

Baca Juga :   Perlu Diketahui : Alasan Makan Lebih Banyak Protein Setiap Hari

DAPATKAN LATIHAN YANG MEMADAI:

Olahraga akan membantu menangkal efek merusak dari stres pada jantung. Dianjurkan untuk membidik setidaknya 30 menit olahraga sehari, selama 5 hari dalam seminggu untuk meningkatkan kesehatan jantung. Olahraga meningkatkan kesehatan jantung dengan membantu mengelola berat badan, mengatur kolesterol dan menurunkan tekanan darah.  Selain itu, orang yang berolahraga memiliki respons fisik yang berkurang terhadap stres. Tekanan darah dan detak jantung mereka tidak naik dibandingkan dengan orang-orang di bawah tekanan yang tidak berolahraga. Olahraga teratur juga dapat menurunkan risiko depresi, faktor risiko lain untuk Penyakit Jantung.

Baca Juga :   6 Perubahan Pola Makan yang Harus Anda Pertimbangkan Untuk Penuaan yang Sehat

TETAP TERHUBUNG & BANGUN SISTEM PENDUKUNG YANG KUAT:

Sangat penting untuk tetap berada dalam kelompok yang terhubung secara sosial. Dengan penguncian yang diberlakukan dan pembatasan perjalanan yang berlaku, banyak orang telah menjauh dari orang-orang terdekat dan tersayang mereka. Ini telah berkontribusi besar pada bahaya kesehatan mental yang sedang berlangsung. Internet dan gadget lainnya dapat membantu untuk tetap terhubung secara real-time dengan keluarga dan teman, yang akan membantu mengurangi stres. Manjakan diri dengan hobi melalui kelas grup seperti forum online, podcast, streaming grup, dll. Sistem pendukung yang menyenangkan dan kuat akan memungkinkan Anda untuk merawat diri sendiri dengan lebih baik. Memiliki satu orang untuk curhat dan diandalkan akan membantu mengambil beban stres di dada Anda.

Baca Juga :   Apakah Ada Makanan Super Untuk Kesehatan Kulit? Nih Jawabannya

Vega – UKDW 2018