No menu items!

Become a member

Get the best offers and updates relating to Liberty Case News.

Selai Kacang untuk Menurunkan Berat Badan? Apakah Itu Bekerja dan Mendapatkan Bentuk Tubuh?

Selalu terdengar selai kacang lebih sehat daripada mentega? Inilah semua yang perlu Anda ketahui cara kerja selai kacang untuk menurunkan berat badan. Mempertahankan berat badan...
HomeGaya Hidup SehatApa yang harus dimakan dan apa yang tidak boleh dimakan untuk sarapan?...

Apa yang harus dimakan dan apa yang tidak boleh dimakan untuk sarapan? Ketahui Disini

Ini untuk mempertimbangkan kembali pilihan sarapan Anda dan mempelajari nutrisi apa yang harus dikonsumsi untuk sarapan dengan ahli.

Kita semua pernah mendengar pepatah lama, “Makan sarapanmu seperti raja, makan siang seperti pangeran, dan makan malam seperti petani.” Ada banyak perdebatan tentang apa yang harus kita makan untuk sarapan, apakah akan sarapan atau melewatkannya! Karena sarapan dikatakan sebagai salah satu makanan terpenting hari itu dan secara harfiah berarti berbuka puasa setelah malam yang panjang. Seperti pada malam hari ketika kita tidur, tubuh kita cenderung memperbaiki dan meremajakan dirinya sendiri. Meskipun kita berada dalam fase istirahat secara fisik pada saat itu, organ-organ internal tubuh kita masih bekerja. Proses perbaikan organ yang mengobati luka ini membutuhkan energi juga dan kita semua sadar bahwa energi yang digunakan oleh tubuh kita untuk berfungsi berasal dari makanan.  Di mana sarapan adalah cara yang bagus untuk memulai hari Anda dan mengisi Anda dengan energi, seseorang pasti harus memilih sarapan yang kaya akan nilai gizi dan dapat memberi Anda energi instan yang dapat bertahan lama.

Apa itu Sarapan Sehat?

Dengan sarapan menjadi salah satu makanan terpenting hari itu yang dikonsumsi seseorang setelah istirahat panjang, jenis nutrisi yang masuk ke dalam tubuh bersama dengan makanan ini perlu diperhatikan. Karena tubuh sudah lama tidak mendapatkan apa-apa, dibutuhkan makanan yang dapat memberinya energi yang melimpah untuk pulih dan melakukan aktivitas kehidupan sehari-hari. Mrs. Sweedal Trinidade mengatakan bahwa “Saat memilih pilihan sarapan sehat, lihatlah sesuatu yang mengisi bahan bakar tubuh Anda dan mempertahankan tingkat energi yang baik saat Anda memulai hari.”

Baca Juga :   Miopia: jenis, gejala, penyebab dan pengobatan

Berikut adalah beberapa nutrisi terpenting yang harus menjadi bagian dari sarapan Anda untuk memberi energi pada diri sendiri dan tetap aktif sepanjang hari.

Karbohidrat Kompleks dan Serat

Karbohidrat diketahui dapat memberikan energi instan bagi tubuh kita. Namun demikian itu adalah cara terbaik untuk memulai hari Anda karena tidak hanya memberi tubuh Anda energi untuk berfungsi tetapi juga bahan bakar yang diperlukan untuk otak Anda.

Karbohidrat kompleks ini dikatakan sebagai sumber energi utama yang tidak hanya bahan bakar otak kita tetapi juga organ vital lainnya seperti paru-paru, ginjal, sistem saraf pusat dan jantung. Di mana serat adalah bentuk karbohidrat penting yang menjaga kadar kolesterol tubuh tetap terkendali, meningkatkan proses pencernaan dan juga membuat Anda merasa kenyang lama. Di mana konsumsi karbohidrat memiliki begitu banyak manfaat bagi kesehatan Anda, penting untuk diketahui bahwa asupan nutrisi ini yang tidak memadai dapat menyebabkan berbagai komplikasi dan kondisi seperti sembelit, sakit kepala, kelemahan, mual, kelelahan, dll.

Baca Juga :   Manfaat Rebung: Ketahui Mengapa Anda Harus Menambahkan Sayuran Ini Dalam Diet Anda

Beberapa sumber karbohidrat dan serat yang kaya yang dapat Anda sertakan dengan mudah sebagai bagian dari sarapan sehat Anda adalah:

  • Gandum
  • Bubur
  • Upma
  • Sayuran musiman
  • Idli
  • Paranthas

Protein

Dikenal sebagai blok bangunan tubuh, protein tidak hanya membangun otot Anda tetapi juga membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh. Sarapan protein tinggi telah terbukti mengatur kadar glukosa, membantu menurunkan berat badan, menyeimbangkan hormon dan membantu meningkatkan massa otot.

Makanan yang kaya protein juga membantu meningkatkan kesehatan tulang, mengurangi mengidam, meningkatkan laju metabolisme, membantu menurunkan tekanan darah, menjaga ginjal tetap sehat dan membantu tubuh meremajakan dirinya sendiri. Memasangkan protein dengan karbohidrat, menjadikannya fue kekuatan yang akhirnya memberikan banyak energi bagi tubuh agar berfungsi sepanjang hari.

Karena memilih sarapan yang kaya akan kandungan protein sangat bermanfaat bagi kesehatan Anda, Anda selalu dapat beralih ke makanan kaya protein untuk sarapan Anda seperti:

  • Sambhar
  • Saus dadih
  • Yoghurt
  • Gila
  • Telur
  • Susu

Vitamin & Mineral

Vitamin dan mineral seperti Vitamin A, B, C, D, E dan K bersama dengan kalsium dan serat penting untuk perkembangan tubuh secara keseluruhan. Di mana konsumsi nutrisi ini sangat penting dalam tahun-tahun pertumbuhan seseorang, penting untuk diketahui bahwa menambahkan vitamin dan mineral ini dalam jumlah yang cukup ke dalam diet teratur Anda penting untuk menjaga diri Anda tetap bugar dan sehat.

Baca Juga :   5 Alasan Mengapa Anda Harus Menghindari Gluten

Kekurangan vitamin dan mineral penting ini menyebabkan berbagai penyakit dan kondisi yang dapat menyebabkan komplikasi serius. Mengambil sarapan seimbang dan bergizi dengan jumlah vitamin dan mineral yang cukup tidak hanya akan membantu Anda menyelamatkan Anda dari kondisi ini tetapi juga membantu Anda dalam menjaga Anda tetap bugar dan sehat. Beberapa item makanan yang dapat Anda jadikan bagian dari sarapan Anda untuk mendapatkan manfaat dari nutrisi ini adalah:

  • Buahan
  • Sayur
  • Gila
  • Biji Susu

Di mana konsumsi nutrisi ini cukup penting untuk berfungsinya tubuh, penting untuk mengetahui bahwa kelebihan segalanya bisa berbahaya juga. Di mana sarapan Anda harus seimbang dalam nilai gizi, satu hal penting yang perlu diingat adalah bahwa piring sarapan Anda tidak boleh hanya penuh dengan karbohidrat. Ilmu di baliknya adalah bahwa saat Anda tidur, tubuh Anda dapat menghasilkan glukosa dan lemak dengan sangat cepat. Hal lain yang telah hilang dan tubuh Anda tidak memiliki akses ke sepanjang malam adalah protein. Karena sel-sel merosot dan sekarat, protein diperlukan untuk memperbaikinya. Inilah alasan mengapa makanan pertama Anda yaitu sarapan perlu memiliki protein di dalamnya.

Vega – UKDW 2018