Seiring dengan makanan, seseorang juga dapat mengambil minuman kaya vitamin D untuk memenuhi kekurangannya. Baca terus untuk mengetahui dari seorang ahli.
Vitamin D adalah salah satu nutrisi paling penting, yang dibutuhkan tubuh kita untuk melakukan banyak fungsi tubuh. Kekurangan vitamin D juga merupakan salah satu penyebab stres yang paling umum di seluruh dunia industri kesehatan. Kekurangan vitamin D adalah masalah yang sering terlihat di anak benua India dan berlaku untuk 70% populasi India, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan sebelumnya.
Kebiasaan gaya hidup yang buruk dan pola makan yang tidak sehat akhir-akhir ini dapat membuat orang menderita kekurangan vitamin D. Ini membuatnya penting untuk mengambil diet kaya Vitamin D yang sehat. Bahkan, selain mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin ini, Anda bahkan bisa mengonsumsi suplemen yang hanya boleh dilakukan setelah mengikuti saran dokter. Saat mencari semua sumber vitamin, ada baiknya mengetahui tentang beberapa minuman yang kaya akan Vitamin D.
Minuman yang harus diminum untuk kekurangan Vitamin D
Vitamin D memiliki banyak manfaat kesehatan termasuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan pertumbuhan dan perkembangan gigi dan tulang. Kekurangan vitamin D dalam tubuh dapat menyebabkan nyeri tulang, sendi, punggung, dan bahkan otot yang lebih lemah. Berikut adalah 5 minuman untuk diminum jika Anda kekurangan vitamin D:
- Jus Jeruk
Tidak banyak sumber alami vitamin D, khususnya jika Anda seorang vegan atau vegetarian. Namun, jus jeruk pasti bisa menjadi teman terbaik Anda dalam kasus seperti itu. Ini adalah sumber Vitamin D yang kaya dan dapat dikonsumsi dengan mudah di rumah. Anda harus selalu mencoba dan menggunakan jus jeruk segar buatan sendiri untuk menghindari pemalsuan atau rasa buatan.
- Susu mentega
Yogurt, dadih dan susu mentega juga merupakan sumber Vitamin D yang baik. Kekurangan vitamin D dalam tubuh dapat diobati dengan memiliki lassi atau raita berbasis yogurt. Selama musim panas, dadih membuat tubuh Anda tetap dingin, karena itu beberapa penyakit dapat dicegah. Karena itu, pastikan untuk memasukkan dadih ke dalam makanan sehari-hari Anda.
- Susu sapi
Susu sapi adalah sumber Vitamin D yang kaya tetapi juga memiliki jumlah kalsium yang baik yang dapat memperkuat tulang Anda. Anda bahkan dapat menjaga kulit dan rambut Anda tetap sehat jika Anda minum susu setiap hari. Jika Anda tidak suka minum susu mentah setiap hari, Anda bisa membuat smoothie buah yang lezat dari susu di rumah atau bahkan menambahkan sirup cokelat ke dalam segelas susu.
- Jus wortel
Minum jus wortel juga dapat mengobati kekurangan vitamin D dan memberikan energi yang dibutuhkan tubuh. Wortel bermanfaat untuk penglihatan Anda dan memberikan beberapa manfaat kesehatan lainnya. Anda dapat bertanya kepada dokter atau ahli gizi Anda tentang jumlah jus/sup wortel untuk dikonsumsi setiap hari.
- Susu kedelai
Orang yang tidak dapat memiliki produk susu memiliki keunggulan melalui susu kedelai. Ini adalah pengganti susu nabati dan sebagian besar diperkaya dengan vitamin D dan nutrisi penting lainnya yang sering hanya ada dalam susu sapi. Anda harus mencoba menghindari pembelian susu kedelai kemasan dari pasar karena mengandung bahan pengawet tambahan.
Vitamin D adalah nutrisi penting juga baik untuk meningkatkan resistensi terhadap sejumlah kondisi gaya hidup. Kita bisa mendapatkan vitamin D dari sinar matahari dengan mudah dan ada banyak makanan kaya vitamin D alami seperti kedelai, jamur, salmon, telur, dll. Tapi, ada juga beberapa minuman kaya vitamin D bermanfaat yang dapat Anda sertakan dalam diet Anda untuk mencegah kekurangan vitamin D.
Vega – UKDW 2018