Dalam hal kesehatan kulit, nutrisi sama pentingnya dengan obat topical.
Siapa yang tidak menginginkan kulit sehat? Tidak hanya meningkatkan penampilan Anda, tetapi kulit yang dilanda penyakit dan penyakit bisa menyusahkan. Banyak yang mengunjungi kantor dokter kulit untuk mencari perawatan, sementara beberapa menggunakan pengobatan rumahan yang telah dicoba dan diuji yang telah digunakan selama beberapa generasi. Namun, dalam hal perawatan kulit dan kesehatan, tidak ada yang bisa mengalahkan nutrisi. Apa yang Anda masukkan ke dalam perut Anda akan terlihat di kulit Anda. Oleh karena itu, diet seimbang dan bergizi direkomendasikan untuk kulit yang baik dan kesehatan secara keseluruhan. Ada makanan, lalu ada makanan super. Yang terakhir adalah mereka yang memberikan nutrisi maksimum dalam jumlah kalori minimum. Ini umumnya lebih disukai untuk kesehatan dan manajemen berat badan. Jadi, apakah ada makanan super untuk kesehatan kulit? Untuk jawaban atas pertanyaan ini.
Makanan super untuk kesehatan kulit
Tidak ada makanan super yang dapat Anda miliki untuk kesehatan kulit, kata Rakshita. Namun, ada nutrisi penting yang harus Anda sertakan yang memberi Anda manfaat yang sama. Nutrisi penting untuk kesehatan kulit meliputi:
Zat Besi
Zat besi dikatakan bekerja melawan stres oksidatif yang dapat menyebabkan kerusakan sel. Beberapa makanan yang mengandung zat besi antara lain sayuran berdaun hijau seperti bayam, buah-buahan kering, kacang-kacangan, kacang polong, makanan laut, unggas, dan daging. Banyak yang memilih suplemen zat besi. Namun, jangan mengonsumsinya secara berlebihan. Moderasi adalah kuncinya.
Vitamin C
Vitamin C dikatakan memiliki antioksidan yang bekerja melawan radikal bebas. Ini juga berfungsi untuk sintesis kolagen. Beberapa makanan yang mengandung vitamin C adalah jeruk, kiwi, jeruk nipis, jambu biji, dan stroberi.
Protein
Kolagen dan keratin yang membentuk struktur kulit adalah protein. Makronutrien ini terbuat dari asam amino, yang digunakan oleh tubuh untuk membuat protein lain, termasuk kolagen dan keratin, sesuai situs web kesehatan terkemuka. Oleh karena itu, sertakan protein yang cukup dalam makanan Anda. Beberapa makanan yang bisa Anda dapatkan adalah telur, produk susu, unggas, dan makanan laut.
Vitamin E
Sama seperti vitamin C, vitamin E memiliki sifat antioksidan. Oleh karena itu, ini membantu dalam memerangi radikal bebas. Ini juga bermanfaat mengenai kerusakan yang disebabkan oleh sinar ultraviolet matahari yang berbahaya. Makanan yang kaya akan vitamin E termasuk kacang tanah, almond, bunga matahari, alpukat, dan mangga.
Oleh karena itu, meskipun tidak ada makanan super untuk kesehatan kulit, ada beberapa pilihan makanan yang tersedia yang akan bekerja dengan baik untuk kulit Anda. Rekomendasikan banyak buah dan sayuran untuk dimasukkan dalam diet. Konsumsilah lemak sehat dan protein tanpa lemak, dan jangan lupa untuk tetap terhidrasi.
Makanan yang Harus Dihindari Untuk Kulit Yang Sehat
Sama seperti ada makanan yang harus Anda konsumsi untuk kesehatan kulit, ada yang harus Anda hindari. Oleh karena itu, untuk kulit yang sehat, batasi asupan Anda:
- Makanan cepat saji, seperti mie instan, burger, pizza, dll.
- Makanan disiapkan dengan tepung olahan.
- Makanan olahan
- Makanan kemasan seperti keripik dan kue kering
- Jus soda dan buah-buahan.
Oleh karena itu, nutrisi sangat penting dalam hal kesehatan kulit. Tidak ada makanan yang memenuhi semua kebutuhan nutrisi Anda. Oleh karena itu, fokuslah untuk memiliki diet seimbang yang terdiri dari banyak buah dan sayuran, biji-bijian, protein, dan lemak sehat. Juga, jangan lupa untuk tetap terhidrasi.
Vega – UKDW 2018