Protein adalah makronutrien penting bagi tubuh kita. Berikut adalah beberapa alasan yang disarankan para ahli untuk makan lebih banyak makanan kaya protein setiap hari.
Ada tiga makronutrien utama dalam makanan kita, yaitu, karbohidrat, lemak, dan protein. Ada banyak argumen tentang berapa banyak karbohidrat dan lemak yang dibutuhkan untuk tubuh kita, tetapi protein selalu yang paling sehat dari tiga. Ada banyak pilihan dalam diet non vegetarian maupun vegetarian. Protein vegetarian mengandung kalori dan kolesterol yang relatif lebih sedikit daripada kebanyakan pilihan non vegetarian.
Meskipun, memasukkan daging dalam makanan Anda juga dapat membantu Anda mencapai tujuan. Ini adalah mitos yang sangat umum bahwa mereka yang terlibat dalam beberapa jenis aktivitas fisik hanya perlu meningkatkan asupan protein mereka. Seseorang membutuhkan jumlah protein yang baik terutama pada usia yang lebih muda.
Alasan makan lebih banyak protein
Ada banyak alasan yang tercantum di bawah ini mengapa Anda harus memasukkan protein dalam makanan Anda. Ini membantu dalam pertumbuhan dan pemeliharaan tubuh dan juga memainkan peran penting dalam meningkatkan metabolisme. Anda harus berkonsultasi dengan ahli gizi Anda jika Anda memiliki masalah ginjal yang mendasarinya, dan masalah ini tidak boleh dianggap enteng karena diet protein tinggi dapat memperburuk situasi tetapi tidak memiliki efek buruk pada ginjal yang sehat. Berikut adalah manfaat kesehatan utama dari makan protein:
- Meningkatkan kekuatan otot dan massa
Protein adalah blok bangunan tubuh kita. Mereka membantu dalam pertumbuhan otot dan pemeliharaan tubuh. Ini juga membantu dalam menjaga massa otot sambil menurunkan berat badan. Menurunkan berat otot tidak baik untuk tubuh kita karena membuat kita lemah.
- Membuat Anda kenyang untuk waktu yang lebih lama
Asupan protein yang cukup sangat penting untuk merasakan kenyang. Banyak penelitian memberi tahu kita bahwa protein dapat membantu kita mencegah ngemil dan mengidam tengah malam. Ini juga membantu dalam pengaturan hormon kelaparan dalam tubuh. Ini menekan produksi hormon yang membuat kita merasa sangat lapar.
- Membantu penurunan berat badan
Pencernaan juga bisa menjadi salah satu tugas yang paling membosankan dan menghabiskan energi bagi tubuh kita. Protein membutuhkan banyak energi untuk diproduksi dan dipecah menjadi molekul yang dapat diserap. Mereka juga menghasilkan efek pemanasan yang mempercepat proses pembakaran lemak dalam tubuh. Konsumsi protein bersama dengan latihan yang tepat dapat secara ekstensif membantu Anda menuju tujuan berat badan Anda. Seseorang harus ingat untuk juga memberikan istirahat yang cukup pada otot untuk membiarkannya beregenerasi.
- Baik untuk tulang
Ini adalah mitos yang sangat umum bahwa konsumsi protein dapat menyebabkan lebih banyak keasaman dalam tubuh dan hilangnya ion kalsium dari tulang kita. Tapi itu sepenuhnya salah. Protein membantu dalam perkembangan otot dan melindungi tulang dari keausan. Orang yang memasukkan protein dalam makanan mereka memiliki penutup pelindung yang baik pada tulang mereka yang melindunginya dari guncangan dan patah tulang.
- Menurunkan tekanan darah
Diet protein tinggi banyak membantu dalam menjaga tingkat tekanan darah yang sehat. Memasukkan protein dalam diet Anda membuat Anda lebih kenyang dan mencegah Anda mengonsumsi camilan yang tidak sehat. Protein juga mengisi kembali tubuh kita dengan lemak baik yang pada akhirnya membantu menurunkan kolesterol jahat dalam tubuh, sehingga mencegah stroke dan serangan jantung.
- Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Protein dapat membantu dalam penyembuhan tubuh kita, dan tubuh yang sehat memiliki sistem kekebalan tubuh yang lebih baik. Ini juga membantu dalam produksi berbagai antibodi untuk melawan infeksi. Dengan demikian, manfaat kesehatan lain dari makan makanan kaya protein dalam kekebalan yang ditingkatkan.
Vega – UKDW 2018