Salah satu manfaat asam lemak omega-3 yang banyak ditemukan ada dalam minyak ikan, dimana dapat membantu Anda menumbuhkan rambut panjang dan berkilau.
Ikan dan makanan laut mengandung DHA dan EPA, sedangkan makanan nabati seperti kenari dan biji rami mengandung asam alfa-linolenat, atau ALA, yang sebagian kecilnya kemudian diubah menjadi EPA dan DHA, catat National Institutes of Health. Pendukung omega-3 mengatakan bahwa mendapatkan jumlah yang cukup dalam makanan Anda dapat membantu memberi makan folikel dan menumbuhkan rambut.
Apakah Omega-3 Membantu Pertumbuhan Rambut?
Dalam hal suplementasi, ada beberapa penelitian yang meneliti asam lemak omega-3 dan pertumbuhan rambut, dan hanya sedikit yang mempelajari minyak ikan secara khusus.
Suplemen yang mengandung minyak ikan atau omega-3 dengan kandungan bahan lainnya seperti antioksidan. Bahan-bahan ini dapat bekerja secara bersama-sama, jadi bisa langsung menyimpulkan bahwa mengonsumsi minyak ikan atau omega-3 saja dalam suplemen akan menumbuhkan rambut.
Adapun aplikasi topikal, sebuah penelitian yang diterbitkan pada September 2018 di International Journal of Molecular Sciences, di mana para ilmuwan mengoleskan minyak makarel yang difermentasi secara topikal ke kumis tikus, menemukan bahwa zat tersebut membantu merangsang folikel, mungkin dengan mengaktifkan fase “pertumbuhan” rambut.
Itu satu studi – dan pada hewan pengerat. Secara keseluruhan, “aplikasi topikal minyak ikan tidak akan mendukung pertumbuhan rambut atau kesehatan kulit kepala,” kata Kerry Yates, seorang trichologist dan pendiri Color Collective di Dallas. Ini juga memiliki bau amis, dan bau yang tersisa cukup untuk menghalangi beberapa orang menggunakan minyak ikan murni di kulit kepala.
Dalam hal pertumbuhan rambut, pilihan yang paling efektif adalah makan makanan yang sehat, menggunakan produk perawatan rambut yang lembut, dan mencari perawatan (mulai dengan dokter kulit Anda) jika Anda kehilangan rambut, sehingga kondisi kesehatan apa pun dapat diatasi.
Apa Bentuk Minyak Ikan Terbaik?
Ada banyak cara berbeda untuk mendapatkan minyak ikan, termasuk suplemen minyak ikan, suplemen minyak hati ikan (seperti minyak ikan cod), dan kerang serta ikan utuh, menurut Pusat Kesehatan Pelengkap dan Integratif Nasional (NCCIH). Dalam hal makanan, ikan berlemak atau berminyak memiliki jumlah omega-3 terbesar, seperti salmon, sarden, mackerel, cod, herring, trout, dan tuna kalengan.
Ikan seperti ini menyediakan berbagai vitamin dan mineral tambahan yang tidak ditemukan dalam suplemen. Untuk menuai manfaat potensial dari minyak ikan, pilihlah ikan utuh daripada pil, ahli diet terdaftar merekomendasikan. Jika Anda akan mengonsumsi suplemen untuk rambut, kulit, atau kuku, pilih yang menggunakan ikan kecil untuk membatasi kadar merkuri.
Apakah Minyak Ikan Baik untuk Pertumbuhan Rambut dan Kuku Anda?
Ada kekurangan yang menunjukkan peran minyak ikan dalam kesehatan rambut dan kuku. Yang paling penting adalah Anda mendapatkan omega-3 yang dibutuhkan tubuh Anda untuk berfungsi dengan baik. Berbagai vitamin dapat menumbuhkan rambut akan mendukung segala kekurangan yang mungkin Anda miliki tetapi tidak akan menjamin pertumbuhan rambut.
Jika Anda bergizi baik dan makan makanan seimbang, tidak mungkin Anda kekurangan omega-3. Dan, jika Anda tidak memiliki kekurangan, maka tidak jelas apakah mengonsumsi lebih banyak omega 3 daripada yang Anda butuhkan melalui suplemen akan membantu.
Apakah Minyak Hati Ikan COD Dapat Menyebabkan Rambut Rontok?
Tidak ada penelitian yang menunjukkan bahwa minyak ikan cod menyebabkan kerontokan rambut tidak ada penelitian yang menetapkan hubungan antara minyak ikan cod dan kesehatan rambut secara umum. Tetapi kelebihan vitamin tertentu, seperti vitamin A, dapat memperburuk kerontokan rambut. Minyak hati ikan kod mengandung EPA dan DHA, serta vitamin A dan D, kata NCCIH. Beberapa suplemen mungkin mengandung terlalu banyak vitamin A, yang dapat menyebabkan masalah bagi kesehatan dan rambut Anda. Penting untuk memilih suplemen dari merek berkualitas tinggi yang telah disetujui oleh tim perawatan kesehatan Anda.
Vega – UKDW 2018