BAGAIMANA DAN KAPAN SESUATU YANG SANGAT MENYENANGKAN MEMBUAT SANGAT STRESS?
Sudahkah kita melupakan arti sebenarnya dari liburan?
Apakah kita mencoba melakukan semua hal untuk menyenangkan orang lain dan menyenangkan pendapat orang lain tentang diri kita sendiri?
Apakah kita hanya mencoba melakukan terlalu banyak hal dalam jangka waktu beberapa minggu?
Meskipun musim liburan mungkin lebih singkat dibandingkan dengan sisa tahun lainnya, dampak jangka panjangnya sangat memengaruhi kesehatan kita, uasana hati, sistem kekebalan, adrenalin, energi, hormon, kesabaran, dan banyak lagi. Saatnya untuk mengelola stres dan harapan liburan Anda sehingga Anda dapat menghabiskan waktu menikmati waktu yang indah sepanjang tahun ini.
APA SOLUSI MENGHILANGKAN STRESS SAAT LIBURAN?
Meskipun saya tidak memiliki semua jawaban, dan jelas tidak ada yang melakukannya, dengan merangkul perubahan pola pikir, berfokus pada apa yang paling penting dan menekankan beberapa teknik kesehatan holistik, Anda memiliki kekuatan untuk menenangkan stres dan kecemasan liburan. Saat liburan tidak perlu membuat stress yang Anda antisipasi dengan ketakutan. Berikut ini cara yang akan membantu Anda membantu menghilangkan stres selama liburan yang menyenangkan!
Pilih Kata Fokus Anda untuk memulai Liburan
Apa yang benar-benar ingin Anda fokuskan saat liburan? Hanya ANDA yang bisa memutuskan ini. Apakah sudah waktunya di rumah bersama keluarga di sekitar api unggun? Apakah itu membuka rumah Anda untuk orang lain? Ini akan membantu Anda memiliki harapan liburan yang jelas.
Ini adalah cara sederhana Anda dapat fokus dan memikirkan ulang saat Anda merasa kewalahan atau tertarik ke berbagai arah. Ketika Anda dihadapkan pada sebuah keputusan, Anda dapat dengan cepat bertanya pada diri sendiri, “apakah ini sejalan dengan niat dan fokus saya untuk musim ini?”.
Tetapkan Ekspektasi Liburan yang Jelas dan liburan yang Bermanfaat
Saya sangat suka memberi hadiah, bahkan saya memiliki banyak hadiah di lemari saya, yang benar-benar telah berubah menjadi beberapa rak! Tapi wow, daftar hadiah dan pengeluaran bisa dengan cepat bertambah. Stres fisik, emosional, dan finansial yang ditimbulkannya, dapat berdampak negatif pada Anda selama berbulan-bulan mendatang. Apakah itu layak?
Terutama dengan anak-anak, bagaimana jika kita menetapkan batasan yang jelas seputar hadiah dengan mereka sejak usia dini? Dengan begitu mereka tahu apa yang diharapkan dan tidak terbiasa mengharapkan lebih dan lebih. Apa yang sebenarnya diinginkan anak-anak kita adalah lebih banyak kenangan dan waktu, bukan lebih banyak barang. Bagaimana jika Anda memberi pengalaman liburan ini lebih menyenangkan daripada hal-hal lainnya? Pikirkan tentang konsekuensi jangka panjang yang positif dari itu!
Ini mungkin memicu beberapa percakapan yang tidak nyaman dengan orang yang Anda cintai. Tapi sangat indah, mungkin mereka juga merasakan tekanan dan kewalahan. Ada keindahan dalam kerentanan.
Tingkatkan Sistem Kekebalan Tubuh Anda
Dengan meningkatnya stres, udara musim dingin yang dingin, kurang tidur dan peningkatan gula dan alkohol selama musim liburan, sistem kekebalan tubuh kita dapat terpukul. Tapi, terobsesi dengan makan sehat dan tidak menikmati makanan apa pun juga bukan pendekatan terbaik. Berfokuslah untuk menambahkan makanan peningkat kekebalan tubuh yang padat nutrisi bila Anda bisa membuat sup dan kaldu, sayuran hijau, bawang merah, bawang putih, rempah-rempah yang menghangatkan seperti kayu manis, bubuk kari dan kunyit, jahe, jeruk segar, labu dan lemak bergizi seperti minyak kelapa, alpukat, zaitun dan mentega yang diberi makan rumput serta meminum vitamin meningkatkan daya tahan tubuh Anda.
Letakkan ponsel Anda Saat Liburan
Saat liburan lebih baik tidak menyibukkan diri bermain ponsel, sehingga pekerjaan tidak menganggu liburanmu yang menyenangkan. Daya Tarik telepon dan media sosial sangat menganggu liburan Anda dengan adanya kerjaan yang mendesak, itu dapat memunculkan perasaan cemas dalam diri Anda dan menjadi beban pikiran saat liburan. Dimana liburan untuk dinikmati bersama keluarga, tetapi Anda malah mengerjakan pekerjaan yang mendesak.
Cukupkan Istirahat Anda Saat Liburan
Faktanya adalah bahwa sistem kekebalan, adrenal, suasana hati, dan hormon kita semua mendapat pukulan besar ketika kita kurang tidur. Kecemasan, depresi dan kewalahan juga meningkat dengan kurang tidur. Tidur itu penting, tidak hanya dalam jangka pendek, tetapi juga dalam jangka panjang!
Ya, musim liburan bisa menyenangkan tetapi tidak ada gunanya mengorbankan kesehatan kita dan membayarnya di bulan-bulan mendatang.
Ini tidak berarti Anda tidak bisa begadang untuk pergi ke pertunjukan atau pesta, itu hanya berarti memilih malam-malam itu dengan niat!
Gimana? Siap untuk liburan yang menyenangkan. Jangan lupa persiapkan beberapa keterangan diatas.
Vega – UKDW 2018