Yoga merupakan senam yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan fisik dan mental bagi orang-orang dari segala usia. Jika Anda sedang mengalami penyakit, pulih dari operasi atau hidup dengan kondisi kronis, Dengan yoga Anda dapat berpotensi mempercepat penyembuhan penyakit pada tubuh Anda.
Pelatih yoga dapat bekerja dengan pasien dan menyusun rencana yang bekerja sama dengan terapi medis. Dengan begitu, yoga dapat mendukung proses penyembuhan dan membantu pasien yang mengalami gejala dengan lebih parah dan lebih sedikit tekanan.
- Yoga meningkatkan kekuatan, keseimbangan, dan fleksibilitas.
Pada yoga ini gerakanyang dilakukan melambat dan pernapasan dalam meningkatkan aliran darah dan menghangatkan otot, sambil menahan pose dapat membangun kekuatan.
Cobalah: Tree Pose
Seimbangkan dengan satu kaki, sambil menahan kaki lainnya ke betis atau di atas lutut (tetapi jangan pernah di lutut) pada sudut yang tepat. Cobalah untuk fokus pada satu titik di depan Anda, sementara Anda menyeimbangkan selama satu menit.
- Yoga membantu meredakan nyeri punggung.
Yoga sama baiknya dengan peregangan dasar untuk mengurangi rasa sakit dan meningkatkan mobilitas pada orang dengan nyeri punggung bawah. Yoga juga dapat digunakan sebagai pengobatan pertama untuk nyeri punggung bawah kronis.
Cobalah: Cat-Cow Pose
Dapatkan merangkak, letakkan telapak tangan di bawah bahu dan lutut di bawah pinggul. Pertama, lakukan tarik napas saat Anda membiarkan perut Anda turun ke lantai. Kemudian, hembuskan napas, saat Anda menarik pusar ke arah tulang belakang, lengkungkan tulang belakang Anda seperti peregangan kucing.
- Yoga dapat meringankan gejala radang sendi.
Yoga yang lembut telah terbukti meringankan beberapa ketidaknyamanan sendi yang bengkak dan lunak bagi penderita radang sendi.
- Yoga bermanfaat bagi kesehatan jantung.
Latihan yoga secara teratur dapat mengurangi stress pikiran dan peradangan di seluruh tubuh, jantung yang lebih sehat. Serta berkontribusi terhadap penyakit jantung, termasuk tekanan darah tinggi dan kelebihan berat badan, juga dapat diatasi melalui yoga.
Cobalah: Downward Dog Pose
Dapatkan merangkak, lalu selipkan jari-jari kaki ke bawah dan angkat tulang duduk Anda, sehingga Anda membuat bentuk segitiga. lutut Anda sedikit ditekuk, tulang belakang dan tulang ekor Anda dipanjangkan kebelakang.
- Yoga membuat Anda menjadi rileks dan membantu Anda tidur lebih nyenyak.
Penelitian menunjukkan bahwa rutinitas yoga sebelum tidur yang konsisten dapat membantu Anda mendapatkan pola pikir yang benar dan mempersiapkan tubuh Anda untuk tertidur dan tetap tertidur.
Cobalah: Legs-Up-the-Wall Pose
Duduklah dengan sisi kiri Anda menempel ke dinding, lalu dengan lembut belok kanan dan angkat kaki Anda ke atas untuk bersandar ke dinding, jaga agar punggung Anda tetap di lantai dan tulang duduk Anda dekat dengan dinding. Anda dapat tetap dalam posisi ini selama 5 hingga 15 menit.
- Yoga dapat menambah lebih banyak energi sehingga suasana hati yang lebih cerah.
Anda mungkin merasakan peningkatan energi mental dan fisik, peningkatan kewaspadaan dan antusiasme, dan lebih sedikit perasaan negatif setelah melakukan rutinitas berlatih yoga.
- Yoga membantu Anda mengelola stres.
Yoga menghilangkan stres, kesehatan mental, menambahkan nafsu makan sehat, menurunkan berat badan, dan menjaga kualitas tidur Anda.
Cobalah: Corpse Pose (Savasana)
Berbaring dengan anggota tubuh terentang lembut, menjauh dari tubuh, dengan telapak tangan menghadap ke atas. Cobalah untuk menjernihkan pikiran Anda sambil menarik napas dalam-dalam. Anda dapat menahan pose ini selama 5 hingga 15 menit.
- Yoga Mendorong Anda Lebih Baik Dalam Komunitas.
Berpartisipasi dalam kelas yoga dapat mengurangi kesepian dan menyediakan lingkungan untuk penyembuhan dan dukungan kelompok. Kesepian berkurang karena seseorang diakui sebagai individu yang unik, yang dapat didengarkan dan berpartisipasi dalam komunitas.
- Yoga Merawatan Diri Anda Menjadi lebih baik.
Ternyata yoga juga dapat menjadi perawatan diri yang lebih sehat. Sejumlah penelitian menunjukkan manfaat yoga dalam arthritis, osteopenia, masalah keseimbangan, onkologi, kesehatan wanita, nyeri kronis dan spesialisasi lainnya.
Berikut beberapa manfaat yoga bagi tubuh Anda, selamat mencoba untuk mendapatkan tubuh yang sehat.!!
Vega – UKDW 2018